Często mówi się, że planowana ciąża to udana ciąża. I to nie tylko dlatego, że wtedy ma się pewność, że razem z partnerem naprawdę pragnie się dziecka. Chodzi przede wszystkim o to, że można dobrze nastroić się na odmienny stan i wzmocnić ciało, zanim na 9 miesięcy stanie się ono mieszkaniem dla małej istotki. Oto 7 rad, jak przygotować się do ciąży.

1. Odstaw antykoncepcję hormonalną

Po pierwsze, odłóż na bok antykoncepcję hormonalną. Organizm może potrzebować nawet kilku miesięcy, aby się ustabilizować i wrócić do naturalnego rytmu. Przy planowaniu ciąży warto też uważniej obserwować swój cykl miesiączkowy, aby wiedzieć kiedy występują tak ważne dla Was dni płodne i owulacja. Takie informacje będą też wartościowe dla Twojego ginekologa. 

2. Planujesz ciąże? Zapomnij o używkach

Kilka miesięcy przed rozpoczęciem starań o dziecko warto pozbyć się szkodliwych nawyków i odzwyczaić od wszelkich używek. Na pierwszym miejscu stoi oczywiście alkohol, który w ciąży jest absolutnie zakazany, oraz nie mniej trujące papierosy. Dobrze jest też ograniczyć kawę i napoje energetyczne - można zastąpić je zdrowszymi odpowiednikami.

3. Bierz kwas foliowy

Dlaczego kobiety planujące zajść w ciążę powinny brać kwas foliowy? Jest to witamina z grupy B, dokładnie B9, niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu, więc dostarczanie jej organizmowi powinno być priorytetem. Warto wiedzieć, że zażywanie kwasu foliowego powinno się rozpocząć na co najmniej 3 miesiące przed planowaną ciążą. Spożywanie innych suplementów warto skonsultować ze swoim lekarzem, niekiedy wcale nie są one potrzebne.

4. Zadbaj o kondycję ciała przed ciążą 

Jeśli dotychczas unikałaś regularnej aktywności fizycznej, najwyższy czas to zmienić. Ruch wpłynie pozytywnie nie tylko na Twoje samopoczucie, ale i pomoże Twojemu ciału przetrwać ten trudny dla organizmu okres. Przygotowania do ciąży powinny obejmować wzmacnianie kondycji i wyrobienie sobie zwyczaju codziennych spacerów czy delikatnych ćwiczeń, co przyspieszy powrót do formy po urodzeniu dziecka.

5. Jedz zdrowo

O swój organizm w czasie planowania ciąży warto zadbać też od środka i upewnić się, że dostarczasz mu odpowiednich witamin i składników mineralnych. Właściwe nawyki żywieniowe będą krokiem ku zdrowiu i odporności, a przy okazji wpłyną korzystnie na Twój nastrój i wygląd.

6. Pij wodę

Wszyscy pijemy za mało wody i każda okazja jest dobra, by przypomnieć o potrzebie nawadniania organizmu. Przyszła matka powinna przyzwyczajać się do regularnego picia wody, ponieważ organizm dziecka znajdujący się w jej brzuchu składa się aż w 74-94% z wody!

7. Wykonaj badania przed zajściem w ciąże

Na samym końcu przypominamy też o jednej z najważniejszych porad - przebadaj się. Podczas ciąży niektórych zabiegów nie można wykonywać, a poszczególne lekarstwa mogą być zagrożeniem dla dziecka, nie mówiąc już o tym, że sama choroba może mieć wpływ na przebieg ciąży. Właśnie dlatego tak ważne jest to, aby zadbać o zdrowie jeszcze przed rozpoczęciem starania się o dziecko. Jakie badania wykonać przed zajściem w ciąży? Warto sprawdzić szczepienia, pójść do dentysty i ginekologa oraz zrobić podstawowe badania krwi i moczu.

Planowanie ciąży nie powinno być kojarzone ze stresem i lękiem. Staranie się o dziecko najlepiej jest traktować jako świetną okazję do zadbania o swoje zdrowie, wyrobienie dobrych nawyków i porzucenie tych, które i tak negatywnie wpływają na Twoje samopoczucie. Wszystkiego dobrego!